Verbeter je slaap: stop met snurken met een snurkbeugel voor vrouwen
Een goede nachtrust is heel belangrijk voor iedereen. Slapen helpt je namelijk te herstellen van de vorige dag en maakt lichaam en geest weer klaar voor de volgende. Tijdens je slaap komen de hersenen tot rust en worden de indrukken van de dag verwerkt en opgeslagen. Daarnaast ontspannen je spieren zich, worden afvalstoffen afgevoerd en vindt er spierherstel plaats. Wist je dat kinderen groeien als ze slapen? Het lichaam heeft dan namelijk alle tijd om daar hard aan te werken. Wanneer je goed slaapt en dus een kwalitatief goede nachtrust hebt, ben je de andere dag veel frisser en kun je de dag weer aan. Slaapkwaliteit is hierbij wel het sleutelwoord. Er zijn echter verschillende zaken die je slaapkwaliteit kunnen verstoren. Stress bijvoorbeeld, maar ook lichamelijk ongemak, verkoudheid, koorts, spierpijn en werken in de nachtdienst worden daarbij vaak genoemd. Evenals snurken van jezelf of je partner.
Kwalitatieve slaap
Als er niets aan de hand is, dan ben je vaak binnen 7 minuten vertrokken naar dromenland. Vervolgens zal het lichaam drie fases van slaap doorlopen. De eerste is de lichte slaap. Je wordt hier gemakkelijk uit wakker. Daarna volgt de diepe slaap. Je wordt niet zomaar wakker tijdens deze fase en hierin gaat het lichaam zich ontspannen en herstellen. Vervolgens start de REM-slaap (Rapid Eye Movement), waarin je diep slaapt en droomt. Ieder mens droomt een paar keer per nacht, maar de meeste dromen worden niet onthouden. Na de REM-slaap kom je weer in de lichte slaap om alle fases nog een paar keer te doorlopen, meestal zo’n vier tot vijf keer. Dit heet de slaapcyclus en deze duurt anderhalf uur per ronde. Daarom heb je ongeveer 6 tot 8 uur slaap nodig per nacht om uitgerust wakker te worden. De diepe slaap en REM-slaap zijn hierbij het meest belangrijk. Worden deze fases niet bereikt doordat de lichte slaap verstoord wordt, dan is er sprake van niet-kwalitatieve slaap.
Snurken verstoort de slaap
Snurken is een van de oorzaken die de slaap en de kwaliteit ervan danig kunnen verstoren. Meestal kijken we dan meteen naar onze partner die een bos lijkt om te zagen, maar eigenlijk moet je ook naar jezelf kijken. Jawel, iedereen snurkt wel eens; kinderen, volwassenen, mannen en vrouwen. Soms wordt het snurken veroorzaakt door een neusverkoudheid, waardoor je genoodzaakt door je mond moet ademen. Soms komt het doordat je op de rug slaapt of (bij ouderen is dit vaak het geval) je ’s nachts geen kunstgebit draagt. Af en toe snurken is niet zo erg, maar als je regelmatig of vaak snurkt kan je dat de andere dag goed merken. Je hebt dan vaak hoofdpijn en ervaart vermoeidheid.
Snurken vanuit de keel
Het snurkende geluid komt overigens niet uit de neus. De neus heeft eigenlijk helemaal niets met snurken te maken. Snurken ontstaat door een mondademhaling. Tijdens het slapen verslapt de spanning op de spieren van de bovenste luchtwegen, waardoor de ruimte in de keel nauwer wordt. Door deze vernauwing wordt zuurstof geperst bij het inademen, waardoor het flexibele weefsel van de huig gaat trillen. Deze trilling veroorzaakt het typische geluid. Door de vernauwing krijg je minder zuurstof binnen, wat je juist nodig hebt voor het herstel van lichaam en geest en daardoor kun je vermoeidheid ervaren de andere dag, maar ook hoofdpijn en een duf gevoel in het hoofd.
Mannen vs. Vrouwen
Het is wetenschappelijk bewezen dat mannen vaker snurken dan vrouwen. Dit heeft te maken met het feit dat mannen vaak dieper slapen dan vrouwen. Het gesnurk ontstaat namelijk in de fase van de diepe slaap. Daarnaast is de anatomie van de mannelijke keelholte net iets anders dan die van vrouwen, waardoor mannen eerder een snurkend geluid produceren dan vrouwen. Toch zijn er genoeg vrouwen die snurken en hier zelf hinder van ondervinden. Gelukkig zijn er hulpmiddelen die in veel gevallen het snurken kunnen verminderen.
Speciaal voor vrouwen
De antisnurkbeugel van Miss Anti Snurk is speciaal ontworpen voor de anatomie van vrouwen. Deze beugel kun je aanpassen aan je eigen gebit, zodat het goed past en deze zijn werk kan doen; namelijk ervoor zorgen dat je onderkaak niet verzakt. Door dit tegen te gaan blijft de luchtweg open en kan de huig niet gaan trillen. Kortom; het snurken zal uitblijven, waardoor je beter slaapt. Hoe fijn is dat! Overigens mag een man deze beugel ook gebruiken natuurlijk. De Miss Anti Snurk snurkbeugel is een gecertificeerd medisch hulpmiddel en kan dus meehelpen om het snurken tegen te gaan. Voor meer informatie ga je naar Miss Anti Snurk.
Andere hulpmiddelen
Er zijn nog andere hulpmiddelen die snurken tegen kunnen gaan. Zo zou je een neuspleister kunnen gebruiken om de neusgaten iets te verwijden. Dit kan meehelpen om het ademen door de neus te verbeteren. Probeer overdag bewust te zijn van hoe je ademt; een neusademhaling is namelijk beter dan een mondademhaling. Adem je overdag ook door de neus, dan zal je dit ’s nachts vaak ook doen. Slaap liever op je zij dan op je rug. Hierdoor is de kans op het verzakken van de onderkaak en dus snurken kleiner.
Snurken kan de kwaliteit van je slaap zeker verkleinen, maar gelukkig zijn er hulpmiddelen die dit kunnen verbeteren. Ook speciaal voor vrouwen. Slaap lekker!